コーヒーの持つメリットとは? 健康に良いのは本当なのか？

起床後や仕事/勉強のお共にコーヒーを飲まれる方は多いです。

コーヒーの香りや味が好きなことも理由の一つですが、
カフェインが眠気覚ましや集中力の維持に繋げる
効果があるのは知っている人も多いでしょう。

それはコーヒーの持つメリットのほんの一部でしかありません。

せっかくなのでこの機会にコーヒーの素晴らしさを
再確認して見ましょう。

コーヒーの持つメリットとは?

ダイエット効果

ダイエットに興味がない人は少ないはずです

興味はなくても自分の体型を気にされている方は多いと思います。

よく、有酸素運動(ランニングなど)は20分以上経ってから効果が出る
という話を聞いたことはありませんか？

これは運動を始めてから最初にエネルギーとして使われるのは
血液中の糖分からという理由です。

身体はまずは糖質をエネルギー源として使います

そしてそのあとに脂肪を燃焼するメカニズムとなっています。

運動の20-30分前にコーヒーを飲むことで
カフェインが脂肪燃焼を促進するのです。

アンチエイジング

誰もが健康で若々しくいたいはずです。

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールに分類される成分が含まれています。
この成分には抗酸化作用という体内の活性酸素を除去し、その増殖を抑える働きがあります。

がん予防

日本の逝去原因の第一位はがんです

コーヒーは全てのがん予防に繋がる結果は出ていないのですが、
国立がん研究センターの調査ではコーヒーをよく飲む人の
肝がんの発生率が低いことが確認されています。

コーヒー摂取と肝がんの発生率との関係について | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人 国立がん研究センター 社会と健康研究センター 予防研究グループ

さらなる研究に期待ですね。

二日酔い予防

カフェインは二日酔いに有効です。

頭痛はアルコールの過剰摂取で、肝臓で分解されたアセトアルデヒドが
混じった血液が流れることで起こります。

アセトアルデヒドを含んだ血液は酸素を少しでも多く取り入れようと拡張して
それが神経を刺激するためにあの二日酔い独特の痛みとなるのです。

カフェインは血管の収縮効果があるので血管の膨張をしずめてくれます

さいごに

いかがでしたか？

コーヒーのメリットは他にもありますが嗜好品としてだけではなく
私たちの生活を助けてくれる飲み物なのかわかっていただけたかと思います。

コーヒーが好きならまずは飲むのを習慣づけるのが良いでしょう。

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たまには珈琲店で飲むのも良いですが、コスパという観点から考えると
安くてもしっかりとしたコーヒーマシンを買う方が後々得をします。

単純なブラックコーヒーでは飽きてしまうという場合は
エクソプレッソマシンを検討するのも手です。

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気持ち良い一日の始まりはコーヒーから始めましょう。