何かを継続するのは思った以上に大変です。それでも「継続は力なり」というように、何かを続けられたら自信になると考えて元旦に三つの目標を立てました。 2021年の目標・ランニング月50km・禁煙・禁酒(週一) この中で既に脱落してしまった項目が一つあります。それはどれだと思われますか？ 意外かもしれませんが、「禁酒(週一)...
ダイエット関連
ダイエット関連の記事一覧
多くの人の悩みの一つにダイエットがあります。 結果が出ている人は既に自分なりのダイエット法を確立しているので 心配ないですが、色々試して未だ結果が出ない人も多くいます。 ここ数週間、暴飲暴食が続いていましたが、生活習慣を変えずに プロテインを活用しただけで体重を落とせたので紹介していきます。 プロテインを活用する前の心...
以前の記事にも書きましたが、吉野家でも糖質制限ダイエットはできます。 牛丼といえば吉野家。そんな考えの人も多いでしょう。 私も牛丼なら吉野家と思っています。 でも、丼いっぱいにご飯が敷き詰められているので、 糖質量で言ったら一食でその日の糖質摂取量をオーバーです。 そんな時に「ライザップ牛サラダ」のニュースをみました。...
ダイエットを運動なしで短期間で痩せられる方法は存在します。それは食事管理です。糖質制限の目安100-120gを遵守するだけで１週間後に1キロは確実に減少します。...
ランニングはランニングそのものにダイエット効果があるのはもちろんですが、 他にもメリットがあることはお話ししました。 www.shobrisbane.com 一方で、ランニングは人によっては苦痛以外の何物でもないとお考えの人も残念ながらいます 私も以前はそう考えていました。 ランニングは始めやすいスポーツですが、やり方...
いきなりステーキ(新宿西口店)、ほぼ10ヶ月振りです。 どうしてこんなにも足が遠のいたのか、理由はシンプル、黒烏龍茶です。 噂には聞いていたものの、目の当たりにするとショックです。 サントリーのトクホの黒烏龍茶、私もそれを目当てにしていた一人です。 それがコスト削減のためになんちゃって自社商品に切り替えるとか、言語道断...
適切な食生活と筋トレを続けていれば早ければ2ヶ月で納得のいくレベルまで身体を絞れます。 そうはいっても、ライザップをはじめとしたパーソナルジムでも2ヶ月で 効果を出すとしているので、週2回の筋トレは補助的なもので、 メインはキツイ糖質制限となるでしょう。 どれだけキツイかは二ヶ月間主食を食べられないと想像してみてくださ...
どんな食べ物でも無性に食べたくなる瞬間てありますよね。 牛丼もその典型なのかなと思います。 で、牛丼と言ったら吉野家という方も多いです。 糖質制限中に主食は厳禁です。 一方で、肉は糖質制限中にこそ優先して食べるべきです。 低糖質で高タンパクが糖質制限の基本だからです 吉野家と聞くと牛丼のイメージですが、他にもメニューは...
「痩せたい気持ちは誰にでもありますよね」 ではどうすれば痩せられると思いますか？ 多くの人は運動と答えるでしょう。 「運動は半分正解です。運動をしなくてもダイエットはできます」 基礎代謝という言葉は聞いたことがあると思います。人が生活するだけで必要なエネルギーです。従って基礎代謝量より摂取するエネルギー量が少なければ自...
六月も半ばになりましたね。 これから夏に向けてジムに通おうとお考えの方もいるでしょう。 その前にもう一度自問自答してみてください。 もし去年も同じ考えでしたら考えを改めた方が良いかもしれません。 基本...
