「糖質制限は低糖質高タンパクが定番ですが、意外と脂質の重要性は認識されていません」 DHAやEPAという言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 中性脂肪を減らしたり、血液をさらさらにする効果があり、鯖などの青物系の魚に多いです。それ専用のサプリもあるので一般的にも重要性は認識されています。 【★ポイント5倍 3/25限定★...
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調理はなるべく最低限に抑えたい。でもダイエットしたい。 そんな時はささみと調味料を使って簡単にアレンジしましょう。 ルクエをお持ちの方はルクエを使うともっと簡単にできますよ。 ルクエ スチームケース レギュラーサイズ トマト スペイン製 62036 posted with カエレバ ルクエ(Lekue) Amazonで...
「糖質制限をやりながら自炊をするのはかなり大変です」 食べられるものが決まっている上でメニューを考える必要があるからです。それが自炊をするだけなら話は違ってきます。ご飯に卵、ご飯に納豆。私の中ではこれも立派な自炊です。糖質制限の観点から見るとアウトですけどね。 糖質制限に必要なのは低糖質高タンパク。タンパク質の基本は肉...
今回はとんかつ用豚肉とブロッコリーしかない時にどうすれば 糖質制限食でお腹いっぱいにできるかを考えていきたいと思います。 ちょっとした発想でできてしまうのが料理です それに相反するのが思い込みですね 最初、冷凍庫に肉があり、外出しなくてよいと歓喜しましたが、 よくみるととんかつ用という文言がありました。 でも、そこで諦...
今回は疲れはてて何も作りたくないときに手軽にできる節約レシピを紹介します。 これはマジでオススメ。なぜかというと調味料を除くと必要なのは豆腐とサバ缶だけです。 かなりお財布に優しいですし、その癖、糖質量も極限まで抑えられています。 早速見ていきましょう。 材料 木綿豆腐 一丁(350g) 豆腐は豊富にたんぱく質を含んで...
今回は糖質制限中でもチャーハンが食べたい時に超簡単にできるレシピを紹介します。 iPhone 6での撮影なので画像では不味そうですが(笑)、美味しい上に栄養満点ですからね。 材料 豚のバラ肉 200g チャーハンと言ったらベーコンかもしれませんが、ここでは豚バラにします。理由は糖質量です。 豚バラであれば100gで糖質...
今回は糖質制限中でも麺類が食べたい時に超簡単にできるレシピを紹介します。 材料 豚のバラ肉 200g スーパならどこにでもありますよね。 低糖質といったらチキンが筆頭だと思われますが、豚肉も例外ではありません。 100gあたり0.1gとほぼないに等しいです。200gでも0.2gと驚くべき数値ですよね。 カット野菜 適量...
今回は「糖質制限をしているけど肉を食べたい」そんなご要望にお答えします。 材料 骨付きチキン/手羽先 200g スーパーを始めどこでも売ってますしネットでも買えます。ポイントは骨付きなところです。 「出汁でスープも作るので骨付きにしています」 糖質量は骨付きチキン/手羽先100gに対しておおよそ0.1gなので200gで...
「糖質制限をしているけどパスタを食べたい」 そんなときにオススメできるサバパスタを紹介します。 材料 パスタ(はごろも ポポロスパ CarbOFF) 100g はごろもフーズ ポポロスパ CarbOFF(240g)【はごろも】posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング パスタはなんでも良...
